Spring Clean Your Mind - background
http://tranquini.com/sites/default/files/2017-02/springClean_ftSp_man_%402x.png
http://tranquini.com/sites/default/files/2017-02/springClean_ftSp_cleaner_%402x.png

Een Mentale Grote Voorjaarsschoonmaak

“Twiet-twiet”. De lente komt er aan. Je hebt ineens meer energie en springt uit bed. De geur van vers gezette koffie komt je al tegemoet. Buiten schijnt het zonnetje en de bloemen beginnen te bloeien. De dag is goed begonnen en kan eigenlijk al niet meer stuk.

Maar dan voel je een pingeltje in je tas van een inkomend mailtje van je baas met de melding dat hij het rapport toch echt nodig hebt die je vorige week al verstuurd moest hebben. Je ziet 36 onbeantwoorde Whatsapp berichtjes, 4 Facebook notificaties en 3 Breaking News meldingen. Toen je uit bed sprong ben je op een stukje lego gaan staan en terwijl je wanhopig op zoek bent naar dat rapport kom je tot de ontdekking dat je er nog niet aan was begonnen.


De begin van de lente betekent voor velen een mooie kans om het huis helemaal aan kant te maken en alle onnodige troep weg te gooien. Wist je dat het ook een mooi moment is om je geest te ontdoen van alles stress en opnieuw te beginnen. Wij geven je graag 5 tips hoe je je eigen leven een grote voorjaarsschoonmaak kan geven.

Begin thuis

Het is bewezen dat rommel veel energie kan kosten. Te veel troep in huis kan stress veroorzaken en doordat je door de bomen het bos niet meer ziet kun je niet meer helder nadenken. Begin in kleine stapjes. Pak bijvoorbeeld eerst je slaapkamer grondig aan en ga dan van kamer naar kamer te werk. Schoon huis, schone gedachten.

Pak je koelkast aan

Tijdens de koude wintermaanden zijn we geneigd om minder gezond en vooral vetter te eten. Uit onderzoek is ook nog eens gebleken dat je sneller naar snacks grijpt wanneer je koelkast een rommeltje is. Een goed georganiseerde en opgeruimde koelkast heeft dus meerdere voordelen. Vervang de verlopen producten met groenten en fruit en je zult merken dat hoe gezonder je eet, hoe gezonder je je zult voelen en er uit zien.

Hanteer de ‘clean desk policy’

Ligt jouw bureau vol met rapporten, lege koffie kopjes en paper clips? Uit onderzoek blijkt dat veel afleiding door troep op je bureau je werkeffectiviteit sterk verminderd. Het zou dus goed kunnen dat die spelfouten in dat rapport te wijten zijn aan een rommelig bureau. Neem even de tijd om je bureau een grondige make-over te geven en wellicht pak jij die promotie binnen kort wel!

Ruim je online leven ook op

In deze moderne wereld verwacht men van je dat je 24 uur per dag online bent. We zijn dit zo gewend dat we niet eens doorhebben dat we vaak onze ogen niet meer dan 2 uur van de digitale schermen af kunnen houden. Door de vele prikkels die je hersenen voortdurend binnen krijgen door al die kleine schermpjes zorgen ervoor dat je hersenen niet meer in staat zijn om informatie op een effectieve manier te verwerken waardoor we alleen nog maar meer stress ondervinden. Leer jezelf aan om elke dag een paar uur offline te gaan om je hersenen de kans te geven om rust en ruimte te krijgen.

Ga naar buiten!

De lente komt er aan. Ga naar buiten en doe actieve dingen. Ga hardlopen of nodig je vriendin uit om een wandeling te maken. Ga op zoek naar een yoga les in de buitenlucht. Neem een diepe adem en zuig frisse lucht je longen binnen. Doe lekker waar jij zin in hebt maar doe het vooral buiten. Als je dan ook nog wat winter pondjes er af kunt branden dan is dat helemaal mooi meegenomen.


Waar wacht je op? Pak de lente met beide handen aan en volg onze tips. Drink er een verfrissende Tranquini bij en je zult je in een mum van tijd heerlijk relaxed voelen.