Walk With Me

Benimle Yürü

Çalışma arkadaşlarınızın dikkatlerinin dağılmaması için herşeyi denediniz – interaktif, rengarenk dilim grafikler, Tony Robbins’in motivasyon videoları, neredeyse kovulmanıza ve yandıktan sonra bir ay takma kaşlarla dolaşmanıza yol açan ölüme meydan okuyan bir alev gösterisi gibi. Hiçbirisi dikkati dağılmış çalışma arkadaşlarınızın gözlerini telefonlarından ve son çıkan viral kedi videosundan almalarını sağlayamadı. Hakkını vermek gerekirse karton bir kutuya dalan bir kedi de son derece komik birşey. Fakat çalışanların ve patronunun başını kaldırıp daha ilgili olmalarını sağlayacak çok daha basit bir toplantı çözümü olabilir. Onları yürüyüşe çıkartın. Hayır, köpeğinizi yürütür gibi değil. Toplantınızı ofisten dışarı çıkartın ve yürürken yapmayı deneyin.

Araştırmalar yürümenin yaratıcı düşünceyi arttırdığını ve sorun çözmeye büyük bir katkı sağladığını kanıtlamıştır. Yürüdüğümüzde kalp daha hızlı atar ve beyin de dahil tüm kaslara daha çok kan ve oksijen dolaşımı sağlanır. Egzersiz, hafıza ve dikkati artırırken, beyin hücreleri arasında da yeni bağlantılar oluşmasını teşvik ettiğinden daha serbestçe düşüncelerimize dalarak, daha yaratıcı olabiliriz.


Yürümek sadece yaratıcı damarınızı açmakla kalmaz aynı zamanda sizin için çok da faydalıdır. Ortalama bir insan günlük neredeyse dokuz saatlik bir zaman dilimini oturarak geçirmektedir, bu da uyuyarak geçirdiği zamandan bir saat daha fazladır. Bu şaşırtıcı veri TED konuşmacısı Nilofer Merchant’ın “yeni sigaramız oturmak” iddiasını ortaya atmasına yol açmıştır. Her ne kadar sert bir iddia olsa da uzun süreli oturmanın sağlık risklerini arttırdığı defalarca kanıtlanmış bir gerçektir. Çalışma saatleri süresince düzenli yürüyüşler yapmak sağlığınızı iyileştirerek stresi azaltıp, diğer çalışanların da sağlığına katkıda bulunacaktır, özellikle de o yürüyüşlü toplantıları yeşil bir alanda yapabilirseniz.

Steve Jobs, tüm şöhretine rağmen birçok kez Palo Alto çevresinde yürüyüp çalışanlarıyla sohbet ederken görülmüş, Einstein da ne zaman zor bir sorunla karşılaşsa sahilde uzun yürüşler yapmıştır. Tabii ki ikisi de bu yürüyüşleri cep telefonlarına bakarken yapmamışlardı.

O halde ne bekliyorsunuz? Takvim uygulamanızı açın ve bir sonraki toplantınızı “parkta” diye işaretleyin, ve yanınıza, stresinizi azaltmaya katkıda bulunması için bir kaç kutu Tranquini de almayı da unutmayın. Hem siz hem de çalışma arkadaşlarınız göz açıp kapayıncaya kadar pozitif bir rahatlamaya erişeceksiniz.