Notice: wpdb::prepare hatalı çağırıldı. The query does not contain the correct number of placeholders (2) for the number of arguments passed (3). Daha fazla bilgi için lütfen WordPress hata ayıklama adresine bakın. (Bu mesaj 4.8.3 sürümünde eklendi.) in /home/capemorris/websites/tranquini_prod/wp-includes/functions.php on line 4138
. (function(html){html.className = html.className.replace(/\bno-js\b/,'js')})(document.documentElement); Teknolojiyle Stresinizi Atın – TranQuini

Teknolojiyle Stresinizi Atın

Teknolojiyle Stresinizi Atın

Ailenizin yaşlı “teknofobik” fertlerinin hiç yardımınıza ihtiyaç duyduğu oldu mu? Hani kocaman şişmiş ayağının fotoğrafını tanıdığı herkese gönderen gut hastalığından muzdarip büyükbabanız veya “Facebook”’a hiç girmediğine yemin ettiği halde Facebook’u birden Çinceye dönüşen anneniz gibi? Pencere küçültme butonuna her tıkladığında kaybolan pencereyi bulabilmek için babanızın sinir krizleri geçirmesine şaşmamak gerek.

Teknoloji sadece ebeveynleriniz değil, her yaştan birey için stres ve endişe kaynağı olabilir – Yavaş bir bağlantıyla Skype üzerinden önemli bir görüşme yapmayı bir deneyin! Birçok teknoloji, hayatı kolaylaştırmak amacıyla düşünülmüş olsa da, bazıları bazen olması gerektiği gibi çalışmadığında, ya da beynimizi boşaltıp dinlendirmemiz gerektiği anlarda tüm boş zamanımızı yiyip sıkıntılarımızı katladığında, istenilenin tam tersi bir etki yaratabilir.

Neyse ki yoğun günümüzden biraz zaman ayırıp, farkındalığımızı artırarak stresimizi atmamıza yardımcı olmayı amaçlayan birçok uygulama mevcut. Biz de sizin için bir kutu Tranquini’nin yanında teknolojiyi kullanarak rahatlayıp, stresinizi atmanıza yardımcı olacak en iyi beş uygulamayı bulduk.

Headspace

Emma Watson, Richard Branson gibi pek çok ünlüyü içeren 8.5 milyon kullanıcısıyla Headspace en popüler ve etkili stres atma uygulamalarından biri olarak öngörülmekte. Farkındalığı ve konsantrasyonu arttırmak ve stresi azaltmak amacıyla geliştirilmiş olan bu uygulama özellikle adım adım talimatlarla meditasyonu daha basit hale getirmeyi hedeflemekte. Günde sadece 10-15 dakikanızı iç huzurunuzu bulmak ve stresinizi azaltmak için ayırmanız yeterli.

Breathe2Relax

Breathe2relax çeşitli videolar aracılığıyla nefes alıp vermenizi geliştirip stresinizi azaltmayı öğretiyor. Meditasyonda olduğu gibi diyaframatik solunumun da stresi azaltmaya ve sakinleştirmeye katkısı olduğu kanıtlanmıştır. Bu yöntem aynı zaman da ruh halinizi güçlendirerek sinir ve endişe kontrolü sağlar.

White Noise

Çevrenizdeki gürültü sizi strese mi sokuyor, veya uyumanıza engel mi oluyor? Beyaz gürültü, yağmur damlalarının terapötik sesleri ya da kıyıya çarpan dalga sesleri gibi dikkatle hazırlanmış ses kayıtlarıyla sizi sakinleştirip odaklanmanızı arttırarak bu tip gürültüleri devre dışı bırakmak için tasarlanmış. Bu uygulamayı daha sakin, dingin ve ‘gürültüsüz’ bir ortama sahip olmak için ofisinizde veya gece yatak odanızda kullanabilirsiniz.

Pause

Bilimsel olarak kanıtlanmış olan bu uygulama, tek cümleyle “parmağınızın ucundaki rahatlama uygulaması” olarak tanımlanabilir. Pause mobil cihazınızda interaktif bir lava lambasıyla oynamak gibi bir deneyim. Tai Chi öğretilerinde olduğu gibi, kullanıcı yavaş ve düzenli bir şekilde parmağını ekrandaki lava baloncuğunda oynatarak dokunma teknolojisi ve sesli talimatlarla uygulamayı kullanabilmekte. Uygulama sizin “dinlenme ve sindirme” tepkilerinizi tetikleyerek dakikalar içinde yeniden odaklanmanıza ve stresi atmanıza yardımcı olur. Ama bizden söylemesi, bu uygulama gerçekten de bağımlılık yapabiliyor.

Sleep Cycle

İyi bir uykunun stresinizi azaltarak olabiliceğinizin en iyisi olmanızı sağlamaya olan katkısı pek çok kez kanıtlanmıştır. Sleep Cycle uyku düzeninizi, telefonunuzun mikrofon veya hareket tespit alıcılarını ve saat kaçta uykuya dalıp, kaçta kalktığınızı ve her gece aldığınız uykunun kalitesini gösteren grafiklerle gözlemler. Bu bilgiler sayesinde yeterli miktarda dinlenebilmek için günlük programınızda ve beslenme düzeninizde gerekli ayarlamalar yapabilirsiniz.

Madem bilgisayar veya mobil cihazınızda zaman geçireceksiniz, o halde o zamanı akıllıca kullanarak bu uygulamalardan birini kullanarak ya da daha da iyisi telefonunuzu cebinize koyup bir kutu Tranquini açıp dışarı çıkarak pozitif bir şekilde rahatlayabilirsiniz.

Bunu da beğenebilirsiniz...