. SMĚJETE SE? – TranQuini

SMĚJETE SE?

Svět je v dnešní době místem k vážnému zamyšlení – Manchester United vypadli z Ligy mistrů, Donald Trump bude možná americkým prezidentem a vážně hrozí, že Hunger Games budou mít prequel. Nejvyšší čas přemoci to smíchem.

Život není jednoduchý. Ale stočit se do klubíčka a rozbrečet se ve chvíli, kdy vaše hladina stresu letí vzhůru, asi nepomůže.

Nějaké lepší řešení? Zasmějte se. Stačí chvíle pořádného srdečného smíchu. Hlasitý smích zlepšuje příjem kyslíku a krevní oběh, což automaticky omezuje stres. K lepšímu a snazšímu životu stačí prostě nebrat život tak vážně.

List Telegraph uvádí, že obyčejný smích se ve Velké Británii používá jako strategie pro zvládání duševních i fyzických obtíží od deprese až po chronické bolesti – a dokonce i v případě pacientů s rakovinou.

Smích je skutečně ten nejlepší lék.

Při smíchu se uvolňují endorfiny a snižuje se množství stresových hormonů, totiž kortizolu a epinefrinu. Výzkum University of Maryland ukázal, že smích rozšiřuje cévy a zlepšuje tak krevní oběh. „Smích zlepšuje funkci imunitního systému až o 40 procent,“ řekla terapeutka Julie Whiteheadová listu Telegrapf.

Robin Dunbar, oxfordský vývojový psycholog, řekl listu New York Times, že skutečné výsledky nepřináší intelektuální potěšení z humoru, ale samotná fyzická aktivita při smíchu. „Jednoduché svalové úkony, které probíhají při dobře známém ‚ha ha‘, aktivují tvorbu endorfinů, to jest chemických látek zlepšujících pocit pohody,“ vysvětluje Dunbar.

Uznávaná vědecká organizace Mayo Clinic tvrdí, že když se začnete smát, neuleví se vám jenom duševně, nýbrž skutečně dochází k fyzickým změnám ve vašem těle. „Srdečný smích zvýší a pak zase zklidní vaši stresovou reakci a zvýší pulz a krevní tlak,“ píše klinika ve svých závěrech. „A výsledek? Příjemný, uvolněný pocit.“

Chcete-li se smát více, soustřeďte se více na komické stránky života. Můžete začít třeba od komiksů, humorných knih a vtipných filmů. A snažte se trávit více času s dobře naladěnými přáteli. A když už selžou všechny možnosti, sedněte si a zasmějte se; je to lepší než mračit se při vyhlídce na jízdu domů v dopravní špičce. „Najděte si způsob, jak se zasmát svojí situaci, a sledujte, jak z vás opadává stres,“ říkají vědci z Mayo Clinic. „Zpočátku to působí nuceným dojmem; stejně ale trénujte smích. Prospějete tím svému tělu.“

Mohlo by se vám líbit...