. Смеете ли се редовно? – TranQuini

Смеете ли се редовно?

Светът е доста сериозно място в момента – Манчестър Юнайтед отпадна от Шампионската лига, Доналд Тръмп е потенциален президент на Съединените щати, а Холивуд се кани да прави предистория на „Игрите на глада“. Идеално време да се посмеем.

Животът никога не е лесен. Посмейте се. Дори един шумен кикот ще свърши работа. Смеенето на глас увеличава приема на кислород и оросява кръвта, а това автоматично намалява стреса. Като не взимаме живота прекалено сериозно, можем да живеем по-леко и качествено.

Според британския вестник „Телеграф“, в Обединеното кралство смехът все повече се използва за справяне с психически и физически заболявания – от депресия до хронични болести, и дори за подобряване на състоянието на раковоболни пациенти.

Смехът освобождава ендорфин в тялото и намалява производството на стресовите хормони кортизол и епинефрин. Проучване на университета в Мериленд откри, че смехът увеличава вътрешната обвивка на кръвоносните съдове – ендотелиума, и така подобрява циркулацията. 

Смехът наистина е най-доброто лекарство.

„Имунната ви система е засилена с 40 процента,“ споделя терапевтът Джули Уайтхед пред „Телеграф“.

Робин Дънбар, еволюционен психолог в Оксфорд, разказва пред „Ню Йорк Таймс“, че не интелектуалното удоволствие от хумора, а физическата активност на смеха дава резултат. „Простата мускулна активност, която се получава при познатото ни „ха,ха,ха“,задейства освобождаването на ендорфини – съеднинения в мозъка, отговорни за ефекта на доброто настроение.“

Според прочутата организация за медицински проучвания The Mayo Clinic , когато започнеш да се смееш не само се разтоварваш умствено, но и тялото ти претърпява физически промени. „Бурният смях възпламенява, след което охлажда респонсивността на стрес и засилва пулса и кръвното налягане,“ твърдят от организацията. „Резултатът? Приятно чувство за отпочиналост.“

За да се смеете по-редовно, търсете забавното в живота си – вицовете, хумористичните книги и забавните филми са едно добро начало. Прекарвайте повече време в компанията на забавни приятели за да сте в настроение. И когато нямате възможността да направите което и да било от тези неща, просто се усмихнете, вместо да се намръщите на идеята, че ще ви хване задръстване на прибиране за вкъщи. „Открийте начин да се смеете на ситуациите, които ви заобикалят и гледайте как стресът се изпарява,“споделят изследователите от The Mayo Clinic. „Упражнявайте смеха си дори насила. Това ще повлияе добре на тялото ви.“

Харесайте още...